5 Ways to Manage Stress Long Term

5 ways to manage stress long term



1. Set yourself a goal

Setting yourself goals and challenges, whether at work or outside, such as learning a new language or training for a race, can help you switch off from the high pressures of daily life - and build your confidence.
"By continuing to learn, you become more emotionally resilient as a person," says Professor Cary Cooper, an occupational health expert at the University of Lancaster. "It arms you with knowledge and makes you want to do things rather than be passive, such as watching TV all the time."

2. Meet friends and laugh

Make a habit of seeing friends and loved ones at least once a week. If your schedule makes this impossible, squeeze in a call every so often for a chat - and a giggle.
Socialising and taking part in activities is the perfect stress reliever as interaction can naturally help you unwind.
"Talking things through with a friend will also help you find solutions to your problems," says Professor Cooper.
"Laughter triggers the release of endorphins, the natural feel-good chemicals that make us happier and relaxed."

3. Enjoy some me time

The need for 'me time' can often be overlooked - but spending time on ourselves can have an incredibly positive impact on our day-to-day life - whether it be 10 minutes to pick out a new nail colour, a hot soak, or a good book in bed.

4. Quit smoking/binge drinking

Turning to alcohol or cigarettes may be an obvious choice - but in the long term, it'll only result in you feeling worse.
If you feel under pressure - talk about your situation to a friend, colleague or loved one - and try to tackle the cause of the stress. Once you've identified it, you can start to eliminate the problem.

5. Be positive

Life isn't perfect - and that's just that.
"People don’t always appreciate what they have," says Professor Cooper. "Try to be glass half full instead of glass half empty," he says.
Try writing down three things that went well, or for which you're grateful, at the end of every day.

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

Olahraga Yang Cepat Menambah Tinggi Badan

Image
Pada masa pertumbuhan​ tentunya nutrisi dan juga Olahraga menjadi bagian yang berperan penting. Tetapi cukup banyak juga orang yang masih bertanya - tanya tentang apa saja olahraga yang paling ampuh untuk meninggikan​ badan dalam waktu yang cepat..?? Nah maka dari itulah admin bakal jelasin tentang apa saja jenis olahraga yang paling ampuh untuk meninggikan​ badan pada masa pertumbuhan. Baiklah ini dia penjelasan singkat tentang jenis olahraga yang ampuh untuk meninggikan badan dalam waktu yang cepat. 1. Berenang Olahraga berenang sangat ampuh untuk meninggikan badan dengan cepat, karena semua bagian tubuh akan bergerak ketika sedang berenang. Dan juga Olahraga raga ini sangat menarik dan menyenangkan untuk dilakukan baik sendiri maupun banyak orang. Berenang juga bisa membuat tubuh lebih segar dan sehat. Nah bagi kalian yang ingin melakukan olahraga ini, admin sangat sarankan karena tidak memerlukan banyak peralatan dan biaya yang besar. 2. Lompat tali Salah satu unsur...
Read more

15 Bahaya Mengkonsumsi Mie Instan Berlebihan

Image
Siapa yang tidak mengenal Mie Instan. Makanan ini memang sangat terkenal di seluruh dunia khususnya di wilayah Asia. Di Indonesia sendiri makanan ini hadir dengan berbagai merk juga rasa dan membuat penggemar makanan ini tidak sedikit. Sebenarnya sudahbanyak yang paham bahwa Mie Instan adalah makanan yang memiliki bahaya dan tidak baik untuk dikonsumsi. Namun efek mengenyangkan juga harga yang murah menjadi alasan utama mengapa makanan yang mengancam kesehatan ini tetap laku terjual habis. Inilah 20 macam bahaya makan mie instan yang sangat mematikan: Kerusakan hati. Mengkonsumsi mie instan yang terlalu sering atau rutin dapat menyebabkan kerusakan hati. Mie Instan mengandung zat berbahaya salah satunya  Proplene Glycol  yang jelas merusakan dan menganggu kerja hati. Gagal Ginjal . Kandungan  Proplene Glycol  juga mengundang penyakit lain yaitu merusak kerja ginjal sebagai salah satu organ vital dalam tubuh kita. Penyakit ginjal tersebut berupa pe...
Read more

Manfaat Buah Belimbing Wuluh Yang Baik

Image
Manfaat belimbing wuluh memang dikenal dengan rasanya yang asam namun menyegarkan sehingga banyak dimanfaatkan sebagai bahan makanan seperti rujak. Belimbing wuluh bukan merupakan belimbing buah yang masih muda melainkan, belimbing wuluh termasuk jenis varietas berbeda dari buah belimbing. Maka dari itu, belimbing tidak besar seperti buah belimbing, besarnya hanya sekitar ibu jari orang dewasa. Rasanya yang masam juga tidak sama seperti rasa belimbing buah. Kandungan Gizi Manfaat belimbing wuluh sudah sejak lama digunakan sebagai bahan masakan untuk  menghasilakan rasa masam alami. Rasa asamnya juga sangat nikmat untuk dijadikan kudapan seperti rujak atau asinan namun, siapa sangka kalau belimbing wuluh memiliki khasiat luar biasa bagi kesehatan. Manfaat belimbing wuluh ini bisa didapatkan sebagai buah-buahan penghasil vitamin C dan juga digunakan sebagai obat tradisional seperti  manfaat kencur  atau  manfaat temulawak . Manfaat belimbing wuluh bag...
Read more